Блог

о правильном  питании, мягком очищении  и эффективном похудениии

Подпишитесь

Долгожданная весна…  Вместе с таянием зимнего снега,  должно уйти все ненужное, старое, накопившееся за зиму. Если зимой худеть сложнее из-за повышенной потребности в калориях и жирах, то весна с повышением солнечной активности и удлинением времени суток весна – подходящее  время для похудения  Что делать, если  накопившийся за зиму жир упорно не сдает свои позиции? Если затянувшаяся зима поставила после себя поле битвы в виде упадка сил, накопившейся усталость, гиповитаминоза, и весенней депрессии?  

Как привести в порядок фигуру, активировать обмен веществ и избавиться от «зимних запасов»?

Восстановить силы 

Важнейший фактор  повышенной усталости  весеннее время – гипоксия (дефицит активного кислорода в крови). Лучший способ с ним справиться – прогулка на свежем воздухе! Кроме прилива сил, регулярные прогулки или занятия спортом на свежем воздухе. обещают обернуться снижением аппетита и потребности в мучном и сладком.

 Поддержат силы растительные тонизи...

Как врач-диетолог, каждый Новый год жду с опаской. Сначала я наблюдаю как мои пациенты "стройнеют" и подтягиваются перед новогодним торжеством, а потом как все их, и мои усилия, волшебные эффекты от  предновогодних детокс-программ, уходят «коту под хвост», и опять лишние килограммы, тяжесть в теле и нежелание двигаться… И когда после Нового года снова приходится проходить «посленовогодний» детокс только для разгрузки!

И поэтому хочу вместе с вами сломать старые стереотипы, ведущие к нездоровью, и поделиться своим личным и  практическим опытом. Как встретить Новый год за богатым столом, чтобы и «повеселиться», и вкусно поесть, и время не страдать от последствий чревоугодия. И каким стереотипам  нужно сказать категоричное нет!

Люблю повеселиться, особенно поесть

Помню, что несколько лет назад мы регулярно отмечали Новый год в компании медицинской элиты – главные врачи и хозяева самых престижных клиник города.  Огромный красивый и гостеприимный дом, интереснейшие люди,  изначально...

Достаточно выпить кофе, чтобы убедиться, что некоторые продукты имеют выраженный эффект на работу мозга!

Мозг в приоритете

Однако, чтобы получить выраженные нарушения работоспособности мозга, нужно либо долго голодать, либо иметь неправильное питание достаточно длительный период.  К счастью или к сожалению, организм ставит питание мозга в приоритет другим органам и тканям, поэтому даже при выраженном дефиците питания или нарушениях питания, голодании, дистрофии тканей , мозг все равно получает то, что ему необходимо. А неправильное питание и как следствие хроническая самоинтоксикация снижают работоспособность мозга, но не так драматически, как они это делают с органами пищеварения, печенью, поджелудочной!  К сожалению, из-за приоритета мозга над другими органами, человек бывает слишком поздно понимает, что питается неправильно!

Болезнь XX века  –  ожирение

Одно из самых очевидных последствий того, что человек « не заметил» последствий  нездорового питания, это вторичное ожирение...

Одной из основных причин злокачественных опухолей считается генетическая мутация, которая превращает здоровую клетку, чувствительную к окружающему воздействию, в клетку-"эгоистку".  При благоприятных условиях  клетка стремится к постоянному делению наружу (размножению), но когда количество клеток начинает увеличиваться, то от других клеток начинают поступать сигналы о прекращении деления. Здоровая "коммуникабельная" клетка это "понимает" и прекращает делиться. Раковая же клетка перестает получать сигналы извне, инкапсулируется от внешнего воздействия, становится "эгоисткой" и продолжает бессистемно размножаться несмотря на "протесты" окружающих ее клеток.

С точки зрения генетики, происходит это потому, что нарушается механизм 

регуляции межклеточного взаимодействия вследствие генетической мутации в хромосомах клетки.

В чем причины генетических мутаций? 

1. Дефицит пищевых факторов, защищающих ДНК. В норме в организме генетические мутации происходят достаточно часто из-за раз...

Диагностика - это основное отличие профессионального врача-диетолога от дилетанта

Польза и вред кофе. Мнение практикующего врача, диетолога

Что такое микробиом?

Это  огромный и еще  пока малоизведанный мир внутри и снаружи нашего организма: более  десяти  ТРИЛЛИОНОВ (!!)  бактерий, грибков вирусов! Целая Вселенная! Большая часть которых находится в кишечнике, в общей сложности 1,5-2 кг веса на каждого взрослого человека. Можете себе представить?  Только бактерий более 10 тысяч видов!  Масса генетической информации: на каждый ген человека  приходиться 360 генов бактерий! И это совместное жительство и взаимовыгодное сотрудничество, или  так называемый симбиоз, возникло миллионы лет назад, и регулируется генетически.

В эту же  крайнюю четверть века, как я практикуюсь то на себе, то на беззащитных пациентах различными методами очищения-детокса)), обитатели нашего кишечника заинтересовали ученых  так сильно, что паралельно и по аналогии с программой «Геном человека »  в 1990х г. Национальными институтами США запущена программа «Микробиом человека...

Что такое "детокс". Чем он отличается от устаревшего "очищения организма". Современные методы детокса. Микробиом и его нарушения как причина многих заболевания

АБСОЛЮТНО-ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ, которые нужно исключить не только из детокс-программы,  но вообще из питания (можно не чаще 1 раз в 1-2 месяца, но после детокса и подбора индивидуального питания обычно никому больше в рот такое не лезет....

Представьте: позади «Макдоналдса» несколько бомжей роются  в мусорных баках в поисках  остатков еды. У бомжей возможно нет выбора, они вынуждены есть мусор.

К сожалению, эти остатки «протухшей или некачественной еды красиво упакованы в разноцветные баночки и расставлены по полочкам , но по сути  - это не чуть не лучше, чем еда из мусорного бака.

У большинства из нас выбор более чем огромный.  Еще никогда в историии человечества не было такоко широкого доступа и разнообразия среди продуктов!  

Но мы продолжаем есть «мусор» зная  (или не зная??), что как только этот мусор поступить в организм, он тут же включиться в метаболизм и начнет «вредить « нашему телу.

  Эти продукты содержат  целый спектр вредных веществ в таких количествах, что за недел...

Осень – «унылая пора, очей очарованье» несет для нашего организма разнообразные изменения, одно из которых – сезонная депрессия и повышение аппетита. И если вы за лето похудели, то именно осенью высок риск снова набрать вес. Как нужно питаться в это время года, чтобы чувствовать себя комфортно и при этом не поправиться?

 С наступлением осени и снижением суточных температур у нашего тела повышается потребность в калорийной пище, организм, по законам природы намеревается создать жировой запас на зиму. Совершенно естественно, что аппетит повышается, и хочется более жирной, калорийной, а кому-то – более сладкой пищи, чем летом.

Что делать, чтобы не набрать лишних килограммов? Ограничить себя в еде? Сесть на жесткую диету?

К сожалению, так поступают многие, но делать это ни в коем случае нельзя. Такое «решение проблемы» чревато обострением желудочно-кишечных заболеваний, повышением стрессовой нагрузки, раздражительности и тревожности, и кроме того, негативно отразится на фигуре. Ведь постоянн...

Please reload

  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
Избранные посты

Кофе: где польза, где вред

25.10.2017

1/6
Please reload

Архив
Please reload

  • Varvara Leschinskaya
  • varvara_dietolog

моб. Испания: +34 633 058 368

моб. Россия :  +7 981 781 77 88

Whatsapp: +7 981 781 77  88 

© 2016  Варвара Лещинская. Сайт создан на Wix.com

 

Марбелья, Малага, Испания, Санкт-Петербург, Россия

vleschinskaya@gmail.com