• Varvara Leschinskaya
  • varvara_dietolog

моб. Испания: +34 633 058 368

моб. Россия :  +7 981 781 77 88

Whatsapp: +7 981 781 77  88 

© 2016  Варвара Лещинская. Сайт создан на Wix.com

 

Марбелья, Малага, Испания, Санкт-Петербург, Россия

vleschinskaya@gmail.com

Блог

о правильном  питании, мягком очищении  и эффективном похудениии

Подпишитесь

03.04.2019

Одна из основных причин упадка сил в весеннее время вовсе не гиповитаминоз, как считалось раньше, и как некоторые думают до сих пор. Витамины есть везде в достаточно большом количестве. Даже в бургере из Макдоналдса. Да, возможно, в наше время есть проблемы с усвоением  некоторых витаминов и многих минералов, может поэтому  их рекомендуемые суточные нормы  все растут и растут…  Однозначно всасывание многих минералов нарушено из-за работы кишечника, и, в частности, дефицита клетчатки или пищевых волокон, из-за дефицита движения и свежего воздуха! Достаточное поступление активного кислорода необходимо для метаболизма многих витаминов и минералов!

Этот же дефицит активного кислорода, вместе с дефицитом йода и солнца, дают нам основную причину весенней усталости или недомогания – ГИПОТИРЕОЗ, клинический и субклинический или «скрытый»: гормоны щитовидной для эндокринолога  в норме (не для меня!), а симптомы снижения функций щитовидной – налицо.. Один из важных симптомов – апат...

Что такое "детокс". Чем он отличается от устаревшего "очищения организма". Современные методы детокса. Микробиом и его нарушения как причина многих заболевания

29.07.2017

Многие из нас при наступлении лета сбрасывают накопившиеся за зиму лишние килограммы автоматически, без лишних усилий. Почему это получается не у всех, а некоторые, «особо одаренные» умудряются еще и набрать вес летом?

Фактор №1.Солнце

 Солнечные лучи – прекрасный фактор активации обмена веществ (метаболизма). Повышение уровня серотонина – гормона активности и хорошего настроения, приводит к  стимуляции всей эндокринной системы, активируются процессы расщепления жиров и правильного усвоения углеводов. Это одна из причин, почему диета сложных углеводов полезна для снижения веса летом.

Если мы правильно используем солнце, то мы худеем, если не правильно – поправляемся!

Правильно. Идеальное время для солнечных ванн – 6-9 утра. Так утверждает и традиционная китайская медицина, и древнейшая медицина Индии Аюрведа. В это время самый благоприятный спектр солнечных волн - солнце еще мягкое, не изнуряющее, позитивно действует на гипофиз, шишковидную, щитовидную  железы и репродуктивную си...

Только что мы говорили о важности мотивации – чётко поставленных целей в таком деле, как стабильное снижение веса и коррекция фигуры. Чтобы оценить Ваши шансы на победу в игре с избыточным весом «Кто кого?» надо понять, зачем Вам нужно от этого лишнего веса избавиться. Недавно в нашем центре на программе снижения веса ДИВО появилась очаровательная молодая женщина спортивного телосложения с небольшим избыточным весом около 4-5 кг. Её проблема была в том, что этот вроде бы и не очень большой вес, но ни за что не хотел уходить, несмотря на интенсивные физические нагрузки (тренажерный зал, шейпинг – по 2-3 часа 6 - 7 раз в неделю) и постоянные строгие ограничения в еде.

После проведённого исследования обмена веществ, конституционного типа, биоритмов, предрасположенности и др. факторов, мы обнаружили, что её организм находится в состоянии физического и нервного переутомления, фактически на грани срыва.Как вы думаете, какова была главная мотивация этой прекрасной внешне, но жёсткой к себе ле...

В нашем непростом и климате с его температурными перепадами и холодной практически зимней погодой в течение полугода, поддерживать идеальную фигуру и не очень-то просто. Зимой и двигаться – не хочется, и есть потребность в еде больше, так как в холодное время года организм тратит больше калорий. Что говорить о зимней депрессии! Самый лучший сезон для того, чтобы заняться своей фигурой – это, конечно же, лето! Начинайте, пока не поздно, сибирское лето – короткое!

Перечислим несколько важных условий, которые  надо учесть, чтобы убрать лишние сантиметры и килограммы.

Во-первых, СОЛНЦЕ. Солнечные ванны (с 8 до 10 утра) активизируют обмен веществ, способствуют синтезу гормонов, стимулирующих активность и расщепление жиров. Плавание в прохладной воде не только стимулирует метаболизм, но и может помочь израсходовать до 600 ккал в день! Особенно эффективно для обмена веществ – плавание в морской воде. Некоторые умудряются поправиться и на морском курорте, особенно если приобрели путевку по типу...

Видели  ли вы когда-нибудь такую типичную постсоветскую  бизнес-вумен за 45-50,  с длинными стройными ногами, узкими бедрами, маленькой попокой... и... при этом начиная с живота и выше.. ка будто бы к этим ногам пришили чужое бесформенное туловище.. Со спины – она почти стройняшка! А вот спереди...Набор жира в вехней части , по мужскому типу – плечи, второй подбородок, большой живот – фигура в виде яблока! Иногда большая красивая грудь и живот, затянутый в корсет, сглаживают ощущение избыточного жира, но однако одутловатое лицо и второй подбородок выдают....

Набор жира по-мужскому типу  -  виде яблока, или тестостероновое ожирение, связано с избытком тестостерона или нечувствительностью рецепторов к нему, частый спутник эндометриоза,  гормонально-зависимых опухолей, а также  вследствие воспаления в висцеральном жире – всего спектра сердечно-сосудистых заболеваний, начиная с гипертонии

Из моего врачебного опыта, женщины  с таким набором веса, еще и при наличи...

Почему не работает «Меньше ешь, больше двигайся»

Еще в самом начале моего пути по изучению и лечению ожирения  (около 15 лет назад), будучи тогда психотерапевтом, и проводя тренинги по снижению веса и низкокалорийным диетам, я заметила, что у мужчин и женщин абсолютно разные мотивы похудеть, иногда просто прямо противоположные. Пример будет жесток: у замужней женщины – сохранить семью, у женатого мужчины – сохранить свою сексуальную привлекательность для других женщин.

На тот момент я прекратила ведение таких тренингов еще по двум причинам. Одна из них – вредное влияние низкокалорийных диет на гормональный баланс как женщин, так и мужчин, особенно старше 40 лет. И вторая причина –  разочарование в «похудательных» тренингах  и  четкое понимание того, что набор веса – это очень-очень индивидуальная история, и прежде чем вдохновлять людей на революционный подвиг борьбы с жиром (по сути гражданской войны в собственном теле!), надо вообще разобраться, что со здоровьем, какие причины  набора в...

Осенью аппетит повышается, и мы начинаем запасать жирок. Вместо жира, я предлагаю запасать полезные вещества из осенних продуктов, накопившиеся за лето  по максимуму: витамины, минералы, антиоксиданты, фитонциды.  Часть полезных веществ хорошо сохраняется при заморозке, консервировании, сушении,  а другие же при длительном хранении или консервировании  теряют значительную часть своих полезных качеств. Поэтому предлагаю срочно их есть в свежем виде или после щадящей термической обработки! Тем более, согласно исследованиям  микробиологов, многие полезные вещества организм сам в состоянии «запасать» на 1-3 месяца

Почему  я называю  эти продукты детокс-продуктами: они воздействуют на собственные системы очищения организма - печень, поджелудочную, почки и используются в детокс-программах очищения кишечника, поджелудочной, печени и др. 

ДЕТОКС-ПРОДУКТ № 1. Арбуз. Арбузная диета

Идеальный детокс-продукт для очищения кишечника, почек, поджелудочно...

Про опасности лишнего веса и ожирения у детей, в интернете много информации, надо только набрать ключевые слова - опасность детского ожирения. Самая грозная опасность в том, что когда происходит рост организма и формирование гормональной системы, дополнительный лишний и вредоносный гормональный орган – жировая ткань – начинает подрывать развитие этой системы и всего детского организма в целом. У детей возникает серьезный риск гормональных заболеваний, таких как сахарный диабет, синдром поликистозных яичников (заболевание репродуктивной системы, одна из самых распространенных причин бесплодия), нарушения развития половой системы у мальчиков. Более 80 % детей с ожирением во взрослом возрасте имеют проблемы с оплодотворением и зачатием (а также, давайте говорить откровенно, с потенцией у мужчин). Поскольку в детском возрасте идет формирование жировой ткани, жировые клетки усиленно делятся: все эти клетки вашему подросшему отпрыску придется кормить во взрослом возрасте! Именно поэтому боль...

Что мы знаем о полных детях?      

       

Есть ли в Вашей семье или среди ваших друзей полные дети? Какие чувства вызывают они у Вас?
Я не имею в виду обворожительных пупсов 1-3-х лет с милыми складочками на коже. Речь идет о толстеньких детишках 6-10-ти лет, о полных подростках. Пухлое личико, хороший аппетит – это же традиционно считалось признаками детского здоровья!
Возможно, передвигается девочка «вразвалочку», как медвежонок, но зато усидчивая, спокойная, учится хорошо. Полной девочке, слава богу, не грозит отказ от пищи, чтобы сделать фигуру модели – один из самых страшных родительских кошмаров. Полный мальчик «не шатается, где попало», все время дома, под присмотром родителей. Даже подростки, где кожные складочки от жира уже не вызывают умиления, а налицо яркие признаки целлюлита и дряблости кожи (которые в норме появляются после сорока лет!) с первого взгляда не вызывают настороженности, ведь большинство из них – такие милые домашние дети! Повзрослеет – обяз...

Please reload

  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
Избранные посты

Кофе: где польза, где вред

25.10.2017

1/6
Please reload

Архив
Please reload