• Varvara Leschinskaya
  • varvara_dietolog

моб. Испания: +34 633 058 368

моб. Россия :  +7 981 781 77 88

Whatsapp: +7 981 781 77  88 

© 2016  Варвара Лещинская. Сайт создан на Wix.com

 

Марбелья, Малага, Испания, Санкт-Петербург, Россия

vleschinskaya@gmail.com

Блог

о правильном  питании, мягком очищении  и эффективном похудениии

Подпишитесь

Что такое "детокс". Чем он отличается от устаревшего "очищения организма". Современные методы детокса. Микробиом и его нарушения как причина многих заболевания

29.07.2017

Многие из нас при наступлении лета сбрасывают накопившиеся за зиму лишние килограммы автоматически, без лишних усилий. Почему это получается не у всех, а некоторые, «особо одаренные» умудряются еще и набрать вес летом?

Фактор №1.Солнце

 Солнечные лучи – прекрасный фактор активации обмена веществ (метаболизма). Повышение уровня серотонина – гормона активности и хорошего настроения, приводит к  стимуляции всей эндокринной системы, активируются процессы расщепления жиров и правильного усвоения углеводов. Это одна из причин, почему диета сложных углеводов полезна для снижения веса летом.

Если мы правильно используем солнце, то мы худеем, если не правильно – поправляемся!

Правильно. Идеальное время для солнечных ванн – 6-9 утра. Так утверждает и традиционная китайская медицина, и древнейшая медицина Индии Аюрведа. В это время самый благоприятный спектр солнечных волн - солнце еще мягкое, не изнуряющее, позитивно действует на гипофиз, шишковидную, щитовидную  железы и репродуктивную си...

Только что мы говорили о важности мотивации – чётко поставленных целей в таком деле, как стабильное снижение веса и коррекция фигуры. Чтобы оценить Ваши шансы на победу в игре с избыточным весом «Кто кого?» надо понять, зачем Вам нужно от этого лишнего веса избавиться. Недавно в нашем центре на программе снижения веса ДИВО появилась очаровательная молодая женщина спортивного телосложения с небольшим избыточным весом около 4-5 кг. Её проблема была в том, что этот вроде бы и не очень большой вес, но ни за что не хотел уходить, несмотря на интенсивные физические нагрузки (тренажерный зал, шейпинг – по 2-3 часа 6 - 7 раз в неделю) и постоянные строгие ограничения в еде.

После проведённого исследования обмена веществ, конституционного типа, биоритмов, предрасположенности и др. факторов, мы обнаружили, что её организм находится в состоянии физического и нервного переутомления, фактически на грани срыва.Как вы думаете, какова была главная мотивация этой прекрасной внешне, но жёсткой к себе ле...

В нашем непростом и климате с его температурными перепадами и холодной практически зимней погодой в течение полугода, поддерживать идеальную фигуру и не очень-то просто. Зимой и двигаться – не хочется, и есть потребность в еде больше, так как в холодное время года организм тратит больше калорий. Что говорить о зимней депрессии! Самый лучший сезон для того, чтобы заняться своей фигурой – это, конечно же, лето! Начинайте, пока не поздно, сибирское лето – короткое!

Перечислим несколько важных условий, которые  надо учесть, чтобы убрать лишние сантиметры и килограммы.

Во-первых, СОЛНЦЕ. Солнечные ванны (с 8 до 10 утра) активизируют обмен веществ, способствуют синтезу гормонов, стимулирующих активность и расщепление жиров. Плавание в прохладной воде не только стимулирует метаболизм, но и может помочь израсходовать до 600 ккал в день! Особенно эффективно для обмена веществ – плавание в морской воде. Некоторые умудряются поправиться и на морском курорте, особенно если приобрели путевку по типу...

Видели  ли вы когда-нибудь такую типичную постсоветскую  бизнес-вумен за 45-50,  с длинными стройными ногами, узкими бедрами, маленькой попокой... и... при этом начиная с живота и выше.. ка будто бы к этим ногам пришили чужое бесформенное туловище.. Со спины – она почти стройняшка! А вот спереди...Набор жира в вехней части , по мужскому типу – плечи, второй подбородок, большой живот – фигура в виде яблока! Иногда большая красивая грудь и живот, затянутый в корсет, сглаживают ощущение избыточного жира, но однако одутловатое лицо и второй подбородок выдают....

Набор жира по-мужскому типу  -  виде яблока, или тестостероновое ожирение, связано с избытком тестостерона или нечувствительностью рецепторов к нему, частый спутник эндометриоза,  гормонально-зависимых опухолей, а также  вследствие воспаления в висцеральном жире – всего спектра сердечно-сосудистых заболеваний, начиная с гипертонии

Из моего врачебного опыта, женщины  с таким набором веса, еще и при наличи...

Почему не работает «Меньше ешь, больше двигайся»

Еще в самом начале моего пути по изучению и лечению ожирения  (около 15 лет назад), будучи тогда психотерапевтом, и проводя тренинги по снижению веса и низкокалорийным диетам, я заметила, что у мужчин и женщин абсолютно разные мотивы похудеть, иногда просто прямо противоположные. Пример будет жесток: у замужней женщины – сохранить семью, у женатого мужчины – сохранить свою сексуальную привлекательность для других женщин.

На тот момент я прекратила ведение таких тренингов еще по двум причинам. Одна из них – вредное влияние низкокалорийных диет на гормональный баланс как женщин, так и мужчин, особенно старше 40 лет. И вторая причина –  разочарование в «похудательных» тренингах  и  четкое понимание того, что набор веса – это очень-очень индивидуальная история, и прежде чем вдохновлять людей на революционный подвиг борьбы с жиром (по сути гражданской войны в собственном теле!), надо вообще разобраться, что со здоровьем, какие причины  набора в...

Please reload

  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
Избранные посты

Кофе: где польза, где вред

25.10.2017

1/6
Please reload

Архив
Please reload