Блог

о правильном  питании, мягком очищении  и эффективном похудениии

Подпишитесь

В нашем непростом и климате с его температурными перепадами и холодной практически зимней погодой в течение полугода, поддерживать идеальную фигуру и не очень-то просто. Зимой и двигаться – не хочется, и есть потребность в еде больше, так как в холодное время года организм тратит больше калорий. Что говорить о зимней депрессии! Самый лучший сезон для того, чтобы заняться своей фигурой – это, конечно же, лето! Начинайте, пока не поздно, сибирское лето – короткое!

Перечислим несколько важных условий, которые  надо учесть, чтобы убрать лишние сантиметры и килограммы.

Во-первых, СОЛНЦЕ. Солнечные ванны (с 8 до 10 утра) активизируют обмен веществ, способствуют синтезу гормонов, стимулирующих активность и расщепление жиров. Плавание в прохладной воде не только стимулирует метаболизм, но и может помочь израсходовать до 600 ккал в день! Особенно эффективно для обмена веществ – плавание в морской воде. Некоторые умудряются поправиться и на морском курорте, особенно если приобрели путевку по типу...

Всем понятно, что летом снижается потребность в калориях, и поэтому естественным образом уменьшается аппетит (если аппетит в летнее время повышается, то лучше обратиться к специалисту – грамотному диетологу или эндокринологу). Соответственно меньше потребность в высококалорийной пище – белках и жирах, мясных продуктах. Самое время перейти на растительную пищу, богатую антиоксидантами, минералами, и клетчаткой. По объему овощей и фруктов можно съесть очень много – но вреда никакого – сплошная польза!

Летом необходимо съедать минимум 600-800 г растительной пищи. Большое количество клетчатки, антиоксидантов зелени, ягод и фруктов способствует естественному очищению организма от токсинов. Ягоды, фрукты и смузи из них – на завтрак, ланч из с бутерброда с зеленью, редисом и свежим сыром, свеолькник или окрошка на обед и кусочек рыбы с салатом – на ужин, да еще и чаи и компоты из свежей травки и зелени в течение дня. Такое меню в течение 2-3-х недель сработает не хуже программы очищения в...

10.05.2015

Чтобы создать третий пост в блоге, откройте редактор постов, просто нажав здесь. Отредактируйте этот опубликованный пост: добавьте ваш текст, фото или видео и нажмите «Опубликовать». В редакторе блога вы также можете создать совершенно новый пост.

Помогите читателям найти информацию по интересующей их теме, добавив к посту теги. Покажите лучшие материалы, отметив их как избранные. Для этого просто нажмите звездочку рядом с заголовком. Это очень хороший и простой способ продвигать нужные публикации.

Please reload

  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
Избранные посты

Кофе: где польза, где вред

25.10.2017

1/6
Please reload

Архив
Please reload

  • Varvara Leschinskaya
  • varvara_dietolog

моб. Испания: +34 633 058 368

моб. Россия :  +7 981 781 77 88

Whatsapp: +7 981 781 77  88 

© 2016  Варвара Лещинская. Сайт создан на Wix.com

 

Марбелья, Малага, Испания, Санкт-Петербург, Россия

vleschinskaya@gmail.com